健康小贴士

12个维持健康和苗条身材的实用贴士


1. 避免少吃一餐

您必须确保自己的饮食可以为身体提供充足的能量,而少吃一餐将减少能量的摄取。

2. 使用较小的盘子

这么一来,您的食物就会看起来比较大。满足了双眼的欲望后,这样会比较容易满足你的胃。

3. 多喝白开水或瘦身饮品,取代糖分高的饮料

糖分高的饮料,如汽水含有很高的卡路里。

4. 慢慢咀嚼食物

如果你细嚼慢咽嚼,那么您将可以减少卡路里的摄取。

5. 明智选择你的零食

选择新鲜食物,如水果作为您的零食。

6. 在食用固体食物前,先喝汤

先喝汤才吃正餐将使您在吃正餐时减少20%的卡路里摄取。

7. 专注饮食

在吃或喝的时候,精神受到打扰的人会不知不觉摄入更甜、更酸或更咸的食物才会感觉到满足。

8. 保持无压力的生活

压力将导致饮食过量

9. 在愉快的音乐下运动

在您的音乐播放列表加入愉快的音乐。研究显示,当您在每分钟180拍的歌曲陪伴下运动的话, 您将会加快运动的步伐。

10. 多多步行

每天步行36分钟,将可燃烧150卡路里。

11. 忘了电梯,使用阶梯吧

使用阶梯步行是其中一个燃烧卡路里和强化您心脏的最佳方法。

12. 设定目标

设定一个瘦身目标,如购买一个你、您属意尺寸的衣服并挂在睡房作为一个提醒,提醒您朝目标而努力。